Медитация и уверенность в себе: как это вообще связано?
Медитация и уверенность в себе
Все о медитации

Медитация и уверенность в себе: от внутреннего шума до внутреннего знания

Может ли медитация и уверенность в себе иметь что-то общее? Начнем с того, что уверенность в себе определяется тем, насколько сильно мы верим в себя и в нашу способность выполнить задачу или высказать то, что мы думаем и чувствуем. 

Уверенный в себе человек имеет в виду то, что он говорит, и говорит то, что он имеет в виду.

Уверенный в себе человек — это не тот, кто овладел всеми вещами, а скорее тот, кто чувствует себя комфортно с неудачей, с процессом, с определением вещей в моменте, когда они происходят. Но причем тут медитация?

Медитация и уверенность в себе: путь от внутреннего шума к внутреннему знанию

Внутренний Шум

Когда мы впервые замираем и сидим в медитации, нам свойственно слышать, как весь наш внутренний сброд делится своими идеями.

  • О, черт, я не ответили на email своему клиенту!
  • У моей мамы день рождения на следующей неделе – что я ей подарю?
  • Я действительно испортил этот отчет на работе сегодня…
  • Как долго я медитирую? Это не работает!
  • И так далее.

Медитация и уверенность в себе внутренний шум

Читайте подробнее про медитацию осознанности Mindfulness

Когда мы практикуем наблюдение и не реагируем на каждую из этих мыслей, мы начинаем различать, какие голоса действительно стоит слушать, а какие просто бесполезный шум.

Прямо сейчас, когда вы читаете это, ваши глаза сосредоточены на этих словах.

Тем не менее, ваши глаза также получают сигналы от остальной части экрана, а также от области вокруг вашего компьютера или телефона.

Но вы фокусируетесь только на этих словах, и хотя вы осознаете, что есть и другие вещи, они превращаются в фоновый шум, который мы отфильтровываем.

Именно это происходит с нами в медитации, с нашими собственными мыслями. Мы учимся различать, что действительно стоит нашего внимания, а что просто шум.

Йога онлайн

Внутреннее знание

По мере того, как мы продолжаем нашу практику, все эти голоса проявляют себя, как временные обрывки, которые много говорят, но на самом деле им нечего сказать.

То, что остается за их болтовней — это наш более глубокий, истинный голос.

Этот голос всегда рядом. На каком-то уровне мы всегда знаем об этом, и всегда знали об этом.

Это голос, который может поднять шум, если мы решим встречаться с каким-либо человеком, взять работу или выпить еще один коктейль, который предлагают наши бесконечные голоса.

Это также голос, который знает, что мы влюблены. И когда спрашивают о нашей любви, она не нуждается в объяснении. Мы просто знаем.

И это не ответ: “Ну, он покупает мне мои любимые продукты, и он хорошо относится к моей сестре, и у него есть кошка, и ее глаза зеленые…”

Ответ находится за пределами слов. Так оно и есть. Мы просто это знаем.

Наш истинный, глубокий, внутренний голос обладает стойкостью. В то время как все остальные приходят и уходят со своими тявканьями и придирчивыми жалобами, этот голос никогда никуда не уходит.

медитация и уверенность в себе внутреннее знание

Читайте также про медитацию для начинающих

Уверенность в себе

Слушать это глубокое, внутреннее знание — верный путь к уверенности в себе. Вот и ответ, как связаны медитация и уверенность в себе.

Когда мы действуем в соответствии с тем, что говорит нам наше глубочайшее древнее знание, наши действия на самом деле не нуждаются в длительных оправданиях и длительной защите. 

Мы просто знаем, что поступаем правильно.

Мы просто знаем это.

Дело не в том, что если вы будете сидеть в медитации, то обретете уверенность в себе в этот же момент. 

Однако, если вы будете выполнять регулярную практику и позволите своим мыслям летать без гиперреакции, ваш истинный, глубокий голос будет легче различить.

Слушание этого голоса приносит мир в вашу жизнь, который излучается как истинная, твердая уверенность в себе. 

15 комментариев

  • Анастасия

    Отличная статья) когда регулярно медитирую, то получается справляться с ежедневными задачами в разы эффективнее

    • Анна Корф

      Елена, медитация не требует серьезных временных затрат, это может быть всего 10-15 минут в день.

  • Мария

    Занимаюсь медитацией несколько месяцев и серьёзно чувствую себя на много лучше. Такое расслабление, все мысли сразу в порядок приходят. Всем советую, это занимает не много времени

  • Victoria

    Анна, я сегодня немного не по теме.. Подскажит, пожалуйста, сколько примерно асан следует делать за один сеанс йоги?

    • Анна Корф

      Виктория, здесь нет никакого правила. Все зависит от практики, от той программы, которую вы выполняете. Опять же от целей, которые вы хотите достичь.То есть это могут быть 10 асан, но вы работаете со статиткой. А может быть сурья намаскар, которую вы повторите 108 раз.

      • Victoria

        Спасибо! Мне больше для тонуса, растяжки. В общем, подтянуть тело после родов. Думаю, статика — это как раз то, что нужно. Глядя на результаты, довольна. Но иногда последние асаны делаю через силу. Не хватает концентрации. Если не секрет, какую йогу вы практикуете для собственного душевного равновесия и поддержания формы?

        • Анна Корф

          Виктория, добрый день! Я бы рекомендовала комбинировать статитику с виньясами. Рада, что видите результаты, но их и не может не быть, если регулярно занимаетесь. Что касается меня, то это скорее больше хатха и виньяса флоу по утрам. А вечером делаю комплекс на улучшение гибкости, там больше статики. Обычно использую медитативную музыку. Перед сном — идеальный вариант для меня. Для поддержания формы я также регулярно делаю различные тренировки от Nike. Ну и, конечно, медитация, минимум для меня 2 раза в день, лучше всего медитацию делать после физических нагрузок.

  • Мария

    Согласна на все 100! Внутренний голос всегда помогает в трудных ситуациях — медитация мое все, мое спасение!

  • Валентина

    Очень люблю медитации! Успокаивают и расслабляют. Особенно женские практики по Перукуа ))

  • Елена

    Никогда не медитировала, но видимо стоит начать. Этот хор голосов внутри меня реально сбивает с толку

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *