Европейский образ жизни наложил свой отпечаток на нашу анатомию не лучшим образом. Малоподвижность, удобные кресла, мягкие подушки и другие предметы комфорта сыграли с нами злую шутку. Скованность в области таза повлияло на состояние позвоночника. Атмарама йога позволит решить этот и другие вопросы.
Не всем известно, но тазовые кости, являются краеугольным камнем нашего позвоночника. С медицинской точки зрения, нарушение баланса нагрузки на позвоночные мышцы, влияет именно некорректное положение таза. Этому подвержены практически все городские жители. Последствия могут быть различны: неправильная осанка, остеохондроз, частые головные боли, сколиоз, кифоз, нарушение работы внутренних органов и многие другие заболевания различной сложности.
Многие люди осознают проблему малоподвижности, поэтому впускают в свою жизнь йогу. А с учетом зажатости в тазовой области, наше стремление к здоровому позвоночнику может быть неэффективным.
Атмарама стала ответом на проблему скованности в тазовой области для тех, кто делает первые шаги в йоге. Атмарама разработана практиком с многолетним стажем — Каруной. Его авторская методика, не что иное, как последовательность классической хатха-йоги. Асаны, разработанные Каруной, адаптированы с учетом европейского образа жизни и посильны для каждого.
Атмарама йога дает возможность вернуть тазовые кости на место определенное и заложенное природой. Приблизительно 50% упражнений направлены на тазовую зону. И после укрепления нашего основания (фундамента) выполняются уже более сложные асаны, для укрепления мышечного скелета.
Атмарама йога— метод, который подходит всем!
На кого конкретно рассчитан авторский курс Атмарама йога?
Начинающим практику
Курс поможет основать крепкий фундамент эффективной самостоятельной практики. И как ни странно, новичкам атмарама йога дается проще и легче, так как они еще не так хорошо ощущают свое тело.
Опытным мастерам
В любой практике важно не навредить себе. С курсом вы построите вашу практику, сделав упор на центр тяжести, при этом избежав травм. В курсе вы найдете техники, способные ускорить процессы регенерации в мышцах, что ускорит частную практику.
Сторонникам медитаций и практики дыхания
Самый главный инструмент в практике — внимание (концентрация), которое требует настройки. Наше внимание взаимосвязано с нашим дыханием, а само дыхание с внутренними органами и работой мышц. Сбалансированность мышечное массы, активность кровеносной системы способно успокоить дыхание, направив концентрацию на сознание, что и является основой медитации. Особенность атмарамы — поддержка мышечного баланса вдоль прямой спины. Прямая спина — стабильное внимание и концентрация.
Спортсменам
Спортсменам асаны атмарамы помогут раскрыть свой потенциал, улучшить свою физическую форму. Курс раскроет принцип, способствующий раскрытию объема легких, поможет вдыхать больше воздуха, что обогатит кровь кислородом. Ваши мышцы станут более эластичны, вы достигните высоких результатов.
Женщинам, планирующим беременность
Не секрет, что неразработанная тазовая область усложняет протекание беременности и сам момент рождения. А порой зажатость таза мешает зачать ребенка. Раскрыв таз, вы поможете появиться ребенку естественным путем, без анестезии и кесарева.
Поэтому, этот курс подходит женщинам, которые только планируют беременность. Беременный лучше начинать с техник, которые разработаны с учетом их положения.
Спортсменам боевых искусств
Нанесение удара при зажатых мышцах таза, способно привести к повреждению сегментов позвоночника. Раскрыв тазовую область, вы получите больше возможности для движения ногами, при этом не нагружая поясницу. А принципы дыхания позволят вам быть в движении без одышки длительное время. Все это вкупе, позволит достичь высокого мастерства, и вы станете более выносливым с сконцентрированным. А это прямой путь к победе. Главное не забывайте, что лучший поединок тот, которого не было.
Для тех, чья жизнь немыслима без танцев
Красивый, изящный и грациозный танец возможен только без блоков в теле. Каждое движение, проходящее от головы до пят, не должно встречать сопротивления. Этот курс раскрепостит, раскроет тазовую область и каждое ваше движение будет отзываться в сердцах зрителей.
Для инструкторов, занимающимися телесно-ориентированными практиками
Увидев целостный принцип атмарама йоги, вы сможете объединить ее со своей техникой, сделав более эффективной. Вы сможете настроить и сбалансировать мышцы всего тела, сделав упор на тазовую область.
О преподавателе Каруна
Каруна — опытный йог, преподаватель, супруг и отец. Его практике более 24 года, ему доверяют ученики в разных странах, перенимают опыт, советуются и следуют за ним.
В конце 90-х годов Индия стала его домом и жизнь в ашрамах дала бесценный опыт в изучении разных практик. Шесть лет Каруна проходил обучение в Brama Madhava, где изучал санскрит, священные писания и хинди. Его знания базируются на личной практике и на пятнадцатилетнем опыте, полученного в ашрамах.
Из своих более чем 24-х лет практики, Каруна преподает уже 12 и число учеников только растет. В российских и индийских городах, в Таиланде и на острове Бали, тысячи практиков посетили йога-ретриты, организованные Каруной. Всего их было проведено несколько десятков. Результаты преподавания мастера, это около 8000 очников, а онлайн учеников — свыше 9000.
Первые мысли построить свою авторскую методику, возникли более 10-ти лет назад. И первостепенной задачей было устранить проблему нарушения симметричности крестца и тазобедренных суставов. Что важно для восстановления гармонии в теле.
Начиная с 2009 года, многие инструктора прошли сертифицированную подготовку по программе подготовленного Каруной.
2015-й стал годом основания ретритного центра в Гокарне (Индия), который он основал вместе с соратниками.
Что содержит наш курс Атмарама йога?
ТЕОРИЯ ПО АНАТОМИИ
- разберетесь в биомеханике нашего тела;
- сделаете практику осознанной и эффективной.
ВСЕ 11 КЛЮЧЕЙ УСПЕХА
- постепенно узнаете о 11 секретах (ключах);
- добьетесь продуктивности в практике;
- приведет организм в сбалансированное состояние.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- разберетесь в принципах дыхания;
- освоите базовую технику дыхания.
Асаны — это жемчужины, которые нанизываются на серебряную нить дыхания.
АСАНЫ — ОТСТРОЙКА
- освоите ключевые асаны;
- отбросите сомнения в правильности отстройки тела.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ОБУЧЕНИЕ — 22 ВИДЕОУРОКА
- на растяжение — 7 уроков;
- на укрепление — 15 уроков;
- длительность видео — от 13 мин до 2ч 30 мин.
ВЕБИНАРЫ
- возможность участия в вебинарах;
- периодичность — приблизительно раз в месяц.
Структура занятий
- Теория. Для более глубоко понимания урока, почти каждое занятие вы будете получать дополнительную информации в виде видеоматериалов и комментариев.
- Практика. Все уроки — видео для самостоятельных занятий. Наша основа — это программа со сроком в 21 день с ее последующими изменениями, согласно вашим целям.
- Пояснения. Техники дыхания, секретные ключи и разъяснение упражнений — усилит глубину практики.
Почему мы отличаемся от других онлайн курсов?
Уникальный подход, гарантированные результаты. Новичок может плавно, с удовольствием, не перегружая себя подстроить свое тело для практики. Метод основывается на многолетней личной практики и преподавания мастера.
Вопросы учеников и ответы Каруны в аудиоформате. Отметим, что видео-ответы от учителя, тоже является авторским методом общения с учениками. Это позволяет вовлечь участников в сам процесс обучения. Доступно даже на базовом тарифе.
Основы по биомеханики, как дополнение к практике. Разобравшись в механических свойства организма в целом, вы сделаете свою практику наиболее эффективной.
Вебинары с преподавателем — Каруной. Всегда сможете уточнить тот или иной вопрос у автора курса и через вебинары получить ответ.
План — личная поддержка мастера (видео и аудио). Разработана система обучения, в основе которого личное общение с Каруной и обратная связь, через аудио общение.
Эстетичность в видео уроках. Эстетика благотворно влияет на наше восприятие. Курс отснят на острове Бали, поэтому вам будет приятно заниматься под звуки природы, наслаждаясь ее красотой.
Стоимость проекта «Фундамент» (3 формы пакета)
Курс состоит их трех пакетов:
- самостоятельное обучение (АВТОНОМ);
- вебинары, включая поддержку (С ПОДДЕРЖКОЙ);
- персональная поддержка мастера (С МАСТЕРОМ)
Доступ к обучающим материалам курса без ограничения срока!
АВТОНОМ
- Доступ к курсу не ограничен сроками.
- Обратная связь.
С ПОДДЕРЖКОЙ
- Доступ к курсу не ограничен сроками.
- Обратная связь.
- Возможность делиться опытом (закрытая группа).
- Вебинары — доступ к записям.
- Ответы на вопросы в пределах общего чата и вебинаров.
С МАСТЕРОМ
- Доступ к курсу не ограничен сроками.
- Обратная связь.
- Возможность делиться опытом (закрытая группа).
- Вебинары — доступ к записям.
- Ответы на вопросы в пределах общего чата и вебинаров.
- Аттестация прогресса и тестирование с нашими комментариями.
- Доступ к закрытому чату с автором метода и опытными инструкторами Атмарамы в течение одного года, с возможностью получения комментариев от инструкторов.
- На протяжение одного года личная обратная связь по вашей практики.
- На протяжении одного года, вы сможете присылать фотографии и видео, задавать вопросы и получать на них ответы.