Сейчас медитация завоевывает все большую популярность. Но несмотря на это мифы о медитации продолжают существовать в нашем мире. И в этой статье мы разберем самые популярные из них. 

Миф №1. Это не для меня, у меня слишком много мыслей 

Это один из самых распространенных мифов. У всех много мыслей, даже у опытных практиков. Это НОРМАЛЬНО. Функция нашего ума — думать, создавать мысли. Медитация — это дисциплина, во время медитации вы будете учиться не обращать на мысли внимания, они есть и все. Это также, как учиться читать.

Когда вы были маленькими и только начинали читать, текст в книге казался просто набором символов. Но вы же смогли научиться читать постепенно. И вы не говорили, что нет, у вас не получится, потому что слишком много букв)) С медитацией все то же самое. Начинать будет нелегко, вы будете сфокусированы на мыслях, а не своем внутреннем состоянии или на том, что хотели бы проработать/понять в медитации. Просто начните и не сдавайтесь!

Подробнее в статье Медитация для начинающих. С чего начать и как выполнять практику.

Миф №2. Медитация — это религия

Второй по популярности в категории мифы о медитации. Думаю многие из вас слышали что-то типа: я же не буддист или я католик. Медитация не имеет никакого отношения к религии. Медитация — это просто техника, которая поможет вам лучше понять себя, услышать себя. Вы научитесь оставаться в покое даже в самых стрессовых ситуациях. Вы будете лучше понимать, почему происходят те или иные вещи. Это просто инструмент, поэтому прекратите объединять медитацию и религию.

Миф №3. Сидеть обязательно в позе лотоса

Не нужно, это не является обязательным условием) Важно, чтобы поза была удобной. Вы можете просто сесть на стул или на свое любимое кресло. Но не ложитесь (если вы новичок, вы 100% уснете), держите спину ровной — это поможет вам не уснуть, так как мышцы вашей спины должны будут работать.

Миф №4. Лекарство от всех болезней

Во многих источниках можно прочитать, что медитация может вылечить вас даже от смертельных болезней. Увы, это не так. Да, определенно медитация влияет на ваше состояние, здоровье. Это и логично, если вы развиваете о способность слышать себя, чувствовать, что нужно вашему телу, то вряд ли вы будете есть всю вредную еду, например, чтобы потом пострадать.

Миф №5. Это трудно.

Тут все зависит от вас. Медитация может быть и легкой, и сложной.

Согласитесь, что когда вы начинаете новое дело, устраиваетесь на новую работу, то в первый период всегда трудно, но с течением времени, когда вы уже осваиваете новые программы, вливаетесь в коллектив, все оказывается гораздо проще, чем мы думали в самом начале.

Этот же принцип работает и для медитации, только работу вы начинаете с собой. Осваивайте медитацию постепенно. Не торопите себя, вы же не побежите сразу марафон, если никогда и 10 км не пробегали.

Миф №6. Это легко 

Если рассматривать все мифы о медитации, то этот пожалуй не однозначный. Со стороны кажется, что это так легко — просто фокусироваться на дыхании, ощущениях в теле и т.д.

Но это только со стороны. Но не нужно пугаться, вспомните или перечитайте предыдущий пункт.

Миф №7. Это что-то экзотическое

Мифы о медитации, как о чем-то экзотическом, до сих пор существует в нашем мире, хотя с каждым годом все больше людей приходят к этой практике.

Для многих это как чистить зубы по утрам, ходить в душ. Почистил тело — очистил ум!)

Да, вначале будет непривычно. Конечно, в средние века чистить зубы было тоже экзотикой, но мы-то с вами живем уже в 21 веке.

Тем более сейчас в мире огромное количество центров, где обучают mindfulness (осознанность). В компании Google, например, сотрудники начинают свой день с медитации. А в американской армии солдат учат убивать людей осознанно. В силиконовой долине прямо-таки mindfulness — бум

Так чем вы хуже?

Миф №8. Нужно избавляться от мыслей

Во время медитации ваш ум будет производить огромное количество мыслей. Но не нужно сопротивляться, такова природа ума. Не нужно пытаться избавиться от них. Главная цель — не развивать их, “не уплывать” за мыслями.

Миф №9. Медитация — это релаксация 

Безусловно это часть медитации, но не главная задача.

Основная цель — научиться проживать жизнь полнее

Миф №10. Это скучно

Иногда может быть скучно. Но а без медитации не было скучно?

Самопознание — это очень интересная и увлекательная штука. А медитация — это инструмент. Во время медитации довольно часто случаются инсайты, которые открывают вам глаза на то, почему то или иное событие произошло в вашей жизни. Вы учитесь быть собой, принимать себя любым: радостным, грустным, спокойным, возбужденным и т.д.

Тут уж не до скуки будет)

Миф №11. Нужно специально учиться медитации и желательно где-нибудь в Индии

Конечно, не нужно никуда ехать и получать особое образование. Сейчас существуют огромное количество онлайн курсов, которые помогают начать медитировать, поддерживают вас на начальных этапах.

Например, вы можете обратить внимание на курс Игоря Будникова 

Миф №12. Это долго

Мы проводим в соцсетях огромное количество времени, причем мы даже не замечаем, как оно пролетает, а значит явно все это происходит неосознанно.

На первых этапах вы будете медитировать по 10-20 минут в день, примерно столько времени, сколько обычно мы пытаемся встать с кровати утром, зависая в соцсетях/проверяя почту (конечно, так делают не все, но большинство).

Цель- быть в медитации постоянно: когда вы просыпаетесь, идете на работу, находитесь на совещании, гуляете с друзьями и т.д. Но это путь длинною в жизнь, а может и не одна жизнь на это потребуется)

Поэтому расслабьтесь и начните познавать этот инструмент постепенно. 20 минут в день легко найти, но лучше все-таки делать это с утра, пока голова не забита рабочими вопросами, какими-то нерешенными делами. Это еще будет служить настройкой на весь день.

Миф №13. Это уход от реальности

Мифы о медитации, что это способ сбежать от жизни, уходит корнями в истории о монахах, которые сидели в пещере, да и сейчас сидят. Но мы-то живем в современном мире.

Не знаю, куда вы собрались уходить, но думаю, что если вы закроете глаза на 5 минут, пусть даже на 30 и побудете наедине с собой, то вряд ли вы куда-то уйдете)

Миф №14. Это путь к Богу / просветлению / нирване

Конечно, во время длительных медитаций или в ретритах, вам могут открыться великие истины, а могут и не открыться.

Не нужно ждать от медитации просветления или какого-то чуда. Главное чудо — это наша жизнь,  это возможность радоваться каждому моменту, быть благодарными, научиться осозновать зачем нам дана та или иная сложная ситуация. И, конечно, чем меньше ожиданий, тем больше сюрпризов вы получите! Пока вы находитесь в ожидании, вы не живете сейчас, вы все время где-то там, но не здесь.

Миф №15. Медитация изменит мою жизнь 

Изменит, но не после первой медитации и даже не после второй, как думают многие. (читайте в предыдущем пункте про ожидания) Это длительный процесс. Так что запаситесь терпением и продолжайте медитировать каждый день.

Миф №16. Медитацию нужно выполнять с закрытыми глазами 

Конечно, нет. Некоторые люди чувствуют себя дискомфортно с закрытыми глазами. Но это же не значит, что им противопоказано медитировать. Вы можете медитировать и с открытыми / полуоткрытыми глазами.

Например, вы можете медитировать, концентрируясь на точке. Нарисуйте на листе бумаги точку размером с горошину и повесьте на стене на уровне глаз. Во время медитации концентрируйте свой взгляд на точке (не моргайте или старайтесь это делать реже чем обычно). В какой-то момент вам может показаться, что точка исчезла, но продолжайте фокусировать взгляд.

А теперь идите и медитируйте!