Йога для мужчин: мифы и реальность

Йога для мужчин: мифы и реальность

19.06.2019 10 Автор Анна Корф

Считается, что йога это чисто женское занятие, такой женский кружок по интересам. Редко встретишь в классе мужчину, не говоря уже о мужчине-преподавателе. Поэтому такого понятия как йога для мужчин просто не существует.

Йога для мужчин. Немного истории

Но если мы обратимся к истории йоги, то изначально йога была исключительно мужским занятием. Да и сейчас на Дальнем Востоке, особенно в Индии йогу практикуют только мужчины. В западном же полушарии йога воспринимается как одно из направлений фитнеса, хотя это совсем не так. А в СССР йога была запрещена.

Почему же все-таки в Индии ее практиковали только мужчины? И причина точно кроется не в половой дискриминации. Ответ прост — для практики йоги требуется хорошая физическая подготовка, сила воли, стойкость духа, выносливость, концентрация, самоконтроль. Именно этими качествами женщины обычно описывают мужчину мечты.

Конечно, не стоит утверждать, что йогу придумали мужчины для мужчин. Такой информации вы не найдете. Но отрицать бесполезно, что много лет йогу практиковали только мужчины. Совсем до недавнего времени даже слова, обозначающие человека, который занимается йогой были в мужском роде: “йогин, йог”. И только лет 10-15 назад появилось слово “йогиня” или “йожик”, подходящее для обоих полов.

Йога для мужчин

Йога для мужчин: стереотипы и реальность

И, конечно, когда мы заводим разговор о йоге, то сразу срабатывают стереотипы, что йога — это:

  • занятия, чтобы улучшить растяжку. Отчасти да, вы станете более гибкими, но это скорее побочный эффект, а не основная цель
  • занятия, где все сидят в позе лотоса и медитируют. Далеко не все направления йоги включают медитацию
  • что-то скучное и неинтересное. Тут важно найти свое направление и своего преподавателя. Например, на аштанга-йоге вам даже некогда будет думать про скуку.
  • занятия, где обсуждают чакры и гармонию тела и души. Возможно, но опять же зависит от направления

Если вы думаете такими стереотипами, то, конечно, это выглядит скучно и неинтересно, и больше похожу на женский клуб по интересам. Мужчины же любят что-то более интенсивное, например, работу со штангой, кросс фит или бокс. Но если разобраться, то йога действительно сложная физически тренировка как для мужчин, так и для женщин.

Йога — это официальный вид спорта. Например, аштанга йога — это жесткая силовая практика, или совсем недавно появившееся направление power yoga? Уже из названия понятно, что это направление призвано на серьезную проработку мышц.

Более популярна йога для мужчин в таких странах, как США, Канада и Австралия, чем в Европе или России. Многие профессиональные спортсмены давно уже включили в свою тренировку йога комплексы, которые направлены на укрепление мышц кора, проработку рельефа и улучшение общей выносливости организма.

йога для мужчин и женщин

Еще одним фактором, влияющим на мужчин при выборе тренировки — это смущение. Ведь, когда видишь стройную красотку, которая легко закидывает ногу за голову, а ты даже до пола дотянуться не можешь, то желание прийти второй раз на занятие стремительно тает. И это понятно. Но ведь вы не видели эту красотку, когда она пришла на первое занятие. Чтобы пойти на йогу вам не нужно доставать пальцами рук до пола или иметь идеальную растяжку. Нужно пойти на йогу, чтобы начать дотягиваться до пола.

Балансовые асаны, дыхательные практики, стойки на руках, растяжка — это настоящая силовая тренировка. Если сравнивать с тем же кросс фитом, то, конечно, здесь нет мощного выброса адреналина и не нужна такая взрывная сила. Йога учит другому: развитию гармонии между телом и разумом, гармонии, концентрации. А также развивает чувствительность тела.

Это помогает развиваться и в других видах спорта. Вам вовсе не нужно исключать походы в тренажерный зал или на кросс фит. Если в практику йоги добавить упражнения на растяжку или на проработку мышц кора, то это будет отличная тренировка для любого атлета. Но не стоит забывать, что занятия йогой заставляют изрядно попотеть как продолжающих, так и новичков — не так просто удержать асану продолжительное время, сохраняя все отстройки. Здесь включаются уже совсем другие мышцы, более глубоки, которые вы не проработаете в тренажерном зале.

йога для мужчин стойка на руках

Если ваша цель получить рельефное тело, то занимаясь регулярно, вы удивитесь, что с помощью йоги это возможно достигнуть. Поищите в сети профили известных мужчин — йогинов. У них действительно идеально проработаны мышц, рельефное тело, отлично проработаны мышцы рук и ног. И вы будете действительно удивлены сколько нужно сил и энергии, например, для выполнения перевернутых асан, стойки на голове или руках. Но на первых порах даже длительное удержание казалось бы простых асан покажется невыполнимым.

Йога незаменима для людей с какими-либо травмами или людей более старшего возраста. Йога может полностью заменить фитнес.

Давайте посмотрим на первые результаты, которые вы заметите уже после нескольких занятий йогой:

  • улучшение сна;
  • снижение уровня стресса;
  • снижение риска развития сердечных заболеваний;
  • улучшение эластичности мышц и выносливости, за счет растяжки и статичных асан;
  • снижение веса;
  • более свободное дыхание за счет регулярных дыхательных практик.

Преимущества йоги можно перечислять долго, но вы все сможете сами оценить после некоторого времени регулярных занятий.

Но возвращаясь к теме йога для мужчин. Так как при регулярных занятиях йогой улучшается кровообращение, в том числе и в области таза, то это несомненно положительно сказывается на репродуктивной системе. То же самое и у женщин. Но для мужчин это означает: улучшение потенции и профилактика простатита. Так как стимулируются нервные окончания, то повышается общее либидо, вы чувствуете бодрость и прилив энергии после практики. Конечно, вы не найдете особый вид йоги для улучшения потенции, но почему бы не начать ходить на йоги для улучшения мужского здоровья, а также ради профилактики возрастных заболеваний.

йога для мужчин здоровье

Противопоказания для йоги для мужчин

Здесь нет ничего особенного, это предостережения для всех, кто планирует начать заниматься йогой. Следует проконсультироваться с врачом (и не забыть предупредить преподавателя йоги) если у вас есть/были следующие проблемы со здоровьем:

  • серьезные травмы позвоночника;
  • грыжи, протрузии;
  • травмы конечностей;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • эпилепсия;
  • обострения каких-либо инфекционных заболеваний;
  • вы принимаете антибиотики или находитесь на лечении, особенно это касается психотропных препаратов.

Конечно, не нужно забывать об элементарной безопасности при выполнении сложных балансовых асан. Если какие-то позы доставляют вам сильный дискомфорт, или у вас возникают болезненные ощущения. В этих случаях необходимо сообщить об этом преподавателю, чтобы он помог вам корректно выполнить асану, либо же показал упрощенный вариант.

Чаще всего мужчины на классах йоги терпят боль и не хотят показывать, что они не могут что-то выполнить, особенно если преподаватель женщина. Но не нужно строить из себя “героя”, ведь вы банально можете получить травму и тогда придется забыть о любых тренировках.

Люди, которые приходят на йогу, приходят туда за саморазвитием. Также как и вы. Вы приходите работать с собой и своим телом, поэтому не стоит обращать внимания на других, даже если вас окружают на классе одни девушки, которые намного пластичнее вам. Йога — классы — это не клуб знакомств, а серьезная практика, которая требует максимальной концентрации внимания.

Поэтому отбросьте все сомнения, покупайте коврик и абонемент на йогу!

Йога онлайн