Современный ритм жизни не дает нам право на отдых. Или мы сами себе не даем этой возможности? Особенно это касается больших городов. Все время нужно куда-то бежать, что-то делать, решать. Ни минуты покоя. В этой статье разбираем 5 причин начать медитировать и перестать жить в постоянном стрессе.
Голос в голове не может замолчать. Выход один: начать медитировать
Вы постоянно о чем-то думаете, что-то планируете, думаете о задачах, которые нужно начать решать только завтра, не можете отпустить ситуацию на работе и так 24/7, бесконечный круг. Пора остановиться и перестать жить всеми этими мыслями, иначе вы пропустите свою жизнь сейчас.
Медитация помогает почувствовать себя, свою жизнь. Даже если вы будете уделять этому несколько минут в день, например, утром, постепенно вы заметите изменения в своей жизни. Научитесь переключаться на свою жизнь.
Расслабиться? А что так можно? А может начать медитировать?
Живя в мегаполисах, мы постоянно напряжены. Даже когда возвращаемся домой. Казалось бы вот он момент, когда можно просто лечь, отдохнуть и расслабиться. Но нет, в теле напряжение, в голове куча мыслей (смотрите предыдущий пункт). Если вы считаете, что это не про вас, если вы думаете, что способны расслабится и ничего не делать, вот прям совсем НИЧЕГО, то попробуйте сделать следующий тест:
— найдите на телефоне секундомер;
— сядьте удобно;
— запустите секундомер;
— и…ничего не делайте.
Ну и как вам результат? Как правило, большинство людей не могут видеть и минуты. Почему? Мы не умеем расслабляться. Что делать? Начать медитировать!
Практикуя медитацию, осознанные практики, чтение мантр, вы дадите возможность расслабиться свою телу, своему уму.
Читайте подробнее о Медитации для начинающих
Полное отсутствие времени
Мы буквально помешаны на времени. Стараемся в один день впихнуть все, а в конце дня чувствуем разочарование, что не успели все сделать. Начинаются переносы, изменение планов, мозговой штурм. Слово «дедлайн» уже плотно вошло в вашу жизнь. Вы просыпаетесь посреди ночи, вспоминая о не закрытой задаче, а с утра первым делом хватаетесь за телефон, проверяя почту. Время летит с бешеной скоростью и вы постоянно удивляйтесь: а что уже пятница? уже апрель заканчивается?
И, конечно, возникает вопрос: как при таком бешеном ритме можно найти время на себя? МОЖНО, даже НУЖНО. Время начать медитировать. Хотя бы 5 минут в день.
Конечно, медитация не остановит время, но она поможет замедлиться. Ежедневная практика медитации сделает вас более продуктивными, вырабатывает чувство спокойствия, помогает быть более сконцентрированным. Вы заметите, что стали выполнять задачи с большей точностью, а отдыхать стали больше.
У вас постоянная усталость
Моральное и физическое истощение является общей тенденцией в современном мире. Мы просыпаемся и уже чувствуем усталость, хотя вроде бы спали достаточно. Мы всеми силами поддерживаем бодрость в течение дня, выпивая бесконечное количество кофе. А вечером не можем уснуть. Мы живем от выходных до выходных. Но и это не спасает.
Медитация, выполнение практики йоги, дыхательных практик дарят нам те необходимые минуты заботы о себе. Выполняя эти практики вы даете возможность телу и разуму замедлиться, отключиться от повседневной суеты. А это в свою очередь даст вам энергию и позволит лучше себя чувствовать в течение дня.
Кажется, что мир стал серым и злым.
Вы постоянно срываетесь на близких, друзей, коллег. Не можете сдерживать свои эмоции. Кажется, что весь мир против вас. Вы постоянно находитесь в стрессе.
И кажется, что света в конце тоннеля не будет… Может отпуск спасет? Спасет, но временно. Вы же знаете, что вернувшись из отпуска, будет ощущение, что нужен срочно еще один. Просто какой-то замкнутый круг.
Выход есть. И мир не такой враждебный, как кажется. Медитация развивает способность управлять своими эмоциями. А также способствует позитивному мышлению. Практикуя регулярно, вы научитесь контролировать свое состояние, свои эмоции. Поймете, что нет нужды тратить энергию впустую и уходить в негативные эмоции. И тем самым улучшиться ваше состояние, ваше качество жизни.
Можно долго говорить о положительных свойствах медитации. Но просто начните делать это сейчас! Первые результаты не заставят себя долго ждать.
А если вам нужна помощь, то записывайтесь на онлайн медитацию! Результаты увидите быстрее, а практика будет более качественной, так как всегда будет рядом опытный практик.
«постоянно не хватает времени» это как раз мой случай. Мне нужно всё и сейчас, не умею планировать и распределять. В итоге ничего не успеваю. И планировщики заводила и электронные напоминания делала. Осталось только медитацию попробовать)
И точно надо попробовать!
Все нормальные люди, ценящие своё психологическое пространство, медитируют.
«Ум — хороший слуга и плохой хозяин!». Затыкать этого говоруна важно регулярно. Приобщать людям к практикам очень важно. Удачи вам!
Медитация помогает-проверено лично!
Стараюсь медитировать регулярно, чаще перед сном получается.
Моя медитация — это сон, раньше практиковала асану — поза «мертвого» Хорошая расслабуха.
Наслышана о медитации, но на себе пока почему-то не думала применять, а ведь было время до рождения ребенка, что я так жила как вы описываете в третьем абзаце.
Да и сейчас надо найти время освободить мозг.
вот что касается времени, это точно! даже сесть помедитировать нужно заставлять себя вначале)
Мария, конечно, первое время приходится заставлять, находить время. Но потом это уже входит в привычку и становится неотъемлемой частью жизни