Йога влияет на мозг: хорошо это или плохо?
27.07.2019 6 Автор Анна Корф

Вы когда-нибудь задумывались, как йога влияет на мозг? Как оказалось, это послесессионное счастье, которое вы чувствуете, не только в вашей голове. Используя сканирование мозга, ученые доказывают, что йога на самом деле изменяет химию вашего мозга. И это прекрасно. Так же, как и практику тай-чи, используя йогу в качестве формы упражнений и медитации, вы можете помочь своему организму естественным путем справиться с целым рядом проблем со здоровьем, особенно с теми, которые коренятся в мозге.

Как же йога влияет на мозг?

Несмотря на то, что естественные методы лечения, в том числе йога, не имеют больших финансирований для крупных исследований, по сравнению с фармацевтической и биотехнологической промышленностью, мы можем наблюдать, что все-таки начинают появляться убедительные исследования в этой области. Некоторые из лучших научных исследований на сегодняшний день показывают, как йога влияет на ваш мозг, включая в себя влияние йоги на беспокойство, депрессию и переносимость боли.

Йога высвобождает ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)

Знаете ли вы, что йога — это естественное средство от беспокойства? Это все потому, что йога влияет на уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) нашего мозга. ГАМК имеет решающее значение для подавления нейронной активности. Ваши нейротрансмиттеры ГАМК производят успокаивающий эффект, подобный эффекту употреблению алкоголя (без вредных побочных эффектов). Но, конечно же, успокаивающий эффект алкоголя является лишь временным.

йога и ГАМК

Читайте также статью «5 причин начать медитировать»

Йога стимулирует естественное производство ГАМК вашего мозга без традиционных успокоительных препаратов, предназначенных для того, чтобы помочь вашему телу высвободить ГАМК. Лучше выбрать йогу, не правда ли?

Асаны наше все! Пешие прогулки действительно работает при похудении, но они не станут вашей лучшей защитой от беспокойства. Практика йоги высвобождает больше тревожных ГАМК в таламусе мозга, чем ходьба, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале альтернативной и комплементарной медицины. По сравнению с приятным чтением в течение часа, 60-минутный сеанс йоги увеличивает уровень ГАМК на 27 процентов из-за комбинации дыхания, медитации и движения, йога может быть одним из лучших упражнений для борьбы с тревогой.

Йога онлайн

Йога создает здоровое серое вещество в мозге

Йога действительно может предотвратить или обратить вспять последствия хронической боли в головном мозге. На самом деле, депрессивные люди могут иметь меньше серого вещества в головном мозге в результате хронической боли.

Серое вещество находится в коре и в подкорковых областях головного мозга. Уменьшение количества серого вещества может привести к ухудшению памяти, эмоциональным проблемам, ухудшению переносимости боли и снижению когнитивных функций.

Но йога и медитация оказывают противоположное воздействие на мозг и хроническую боль. Люди, которые регулярно занимаются йогой, имеют более высокий уровень серого вещества в областях мозга, связанных с модуляцией боли. Это означает, что йога может быть эффективным средством для лечения некоторых типов депрессии и одним из лучших естественных обезболивающих, на которые вы можете рассчитывать. 

Йога даже действует как естественный антидепрессант у беременных женщин, подверженных депрессии. Исследования показывают, что медитативная йога значительно снижает симптомы депрессии у женщин из группы риска. 

йога влияет на мозг

Заключительные мысли о том, как йога влияет ваш мозг

Йога может быть самой важной формой упражнений для борьбы с тревогой, благодаря своему уникальному дыханию, медитативным и физическим упражнениям, собранными в одну практику. Хотя существует много различных форм йоги, рекомендуется начать с начального уровня йоги и экспериментировать, чтобы найти стиль, который лучше всего подходит вам.

Медицинские исследования говорят, что йога чудесным образом изменяет ваш мозг. Это включает в себя “наводнение” мозга успокаивающей ГАМК и набухание серого вещества в областях мозга, которые позволяют вам пережить боль. Это имеет основное значение для тех, кто живет с хронической болью. Зачастую врачи просто назначают обезболивающие. 

Вместо этого, дайте йоге попробовать. Ваш мозг будет вам благодарен.